今天要帶大家一起做香氛皮拉提斯
練出穩定的核心跟川字腹肌🔥
大家都知道練皮拉提斯對於我們的核心肌群訓練跟矯正體態有很大的幫助，所以我們今天一起來透過這四組皮拉提斯動作，再加上香氛精油，透過香氛精油的療法跟皮拉提斯的呼吸法做連結，讓我們核心腹部的練習能更加事半功倍，更專注的在我們的核心與神經肌肉的控制穩定度上，更紮實的鍛鍊出我們的核心力量與川字肌。
大家記得吸氣的時候盡量將胸腔肋骨張開吸飽，吐氣時嘴巴吐氣再將核心用力內收。
大家一起立馬跟上練習。
Bent Knee Roll Up 16 Reps X 4 Sets
Balancing Russian Twist 16 Reps X 4 Sets
Bent Knee Twist 16 Reps X 4 Sets
DL In / Out 16 Reps X 4 Sets
今天使用的精油 ,英國頂級香氛品牌 NEOM 的 「Make you happy 」香氛精油。
10/10 HOPE
10/10 HOPE HK
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